健康だけでなく美容にも良い卵
卵には様々な栄養素が含まれており、ミラクルフードや完全栄養食と言われることもあります。健康にはもちろん、美容にもとても良い食材の一つです。
良質なタンパク質
卵は、良質なタンパク質が多く、体内では作られない必須アミノ酸もバランス良く含まれています。タンパク質は、筋肉や臓器を構成し、酵素や抗体、ホルモンの原料でもあるとても重要な栄養素です。しかし、現代人はタンパク質の摂取量が足りない方が増えています。
約60gの卵1個で6.3g程度のタンパク質を摂取することができます。1日に必要なタンパク質は、成人男性が60g、成人女性が50gなので、卵1個で約1割のタンパク質を補うことができます。
1日1個の卵を
女性は、男性に比べて美容に高い意識を持っている方が多くいらっしゃいます。卵に含まれるビオチンという成分は肌づくりに欠かせませんし、女性ホルモンの原料に重要なコレステロールも豊富に含まれています。また、タンパク質には肌ダメージを回復させるという作用があるので、卵は美肌づくりにとても良い役割を果たしてくれるのです。
タンパク質によって筋肉がつくと基礎代謝も上がっていき、太りにくい体質を目指している方にも最適な食材だと言えます。良質なタンパク質のためにも、1日1個は卵を食べましょう。
髪や爪をつくる栄養素が豊富
肌だけではなく、髪や爪を美しく保つことも大切です。髪を構成している成分の9割以上はタンパク質です。カラーやパーマを繰り返すと、熱や薬剤によって髪が傷みます。また、爪を構成しているのもタンパク質です。
ジェルネイルでおしゃれを楽しんでいても、爪が健康的でなければ自爪がぼろぼろになってしまい、ネイルもできなくなるかもしれません。髪や爪の健康や美しさのためにも、良質なタンパク質が欠かせません。おしゃれを楽しむなら、卵でタンパク質を補給しましょう。
